CAPÍTULO 6 - FERRAMENTAS E MEDITAÇÕES
CAPÍTULO 6 - FERRAMENTAS E MEDITAÇÕES
Este capítulo apresenta três ferramentas simples. Você pode começar a usar qualquer uma delas hoje mesmo. Cada ferramenta ajuda você a sentir e viver como a versão de si mesmo que já possui o que deseja.
Ferramenta 1:
NSDR (do inglês Non-Sleep Deep Rest, que significa Repouso Profundo Sem Sono) É a maneira mais fácil de programar seu subconsciente. Você o pratica logo antes de dormir.
Como fazer:
- Deite-se na cama e relaxe todo o corpo.
- Escolha uma cena curta que mostre que seu desejo já se realizou. Mantenha-a com cerca de cinco segundos de duração. Exemplo: você olha para o celular e vê uma mensagem: "Parabéns pela promoção!" Você sorri.
- Reproduza essa cena em sua mente como um filme. Veja as cores, ouça os sons, sinta as emoções.
- Repita a cena em um ciclo contínuo até adormecer. Não force... apenas deixe que a sensação seja natural. Faça isso todas as noites. Seu subconsciente aceitará a cena como real.
Ferramenta 2:
Meditação da Realidade Paralela. Esta meditação ajuda você a entrar na realidade onde seu desejo é algo normal. Você só precisa de dez minutos.
Roteiro passo a passo (leia lentamente):
Feche os olhos. Respire fundo três vezes, lentamente.
Imagine um longo corredor com milhares de portas. Cada porta leva a uma versão diferente da sua vida. Caminhe devagar. Uma porta começa a brilhar.
Você sente que está sendo atraído por ela. Abra a porta e entre. Olhe ao redor. Esta é a realidade onde [seu desejo] já é verdadeiro. Observe os detalhes: os cheiros, os sons, a sensação no seu corpo.
Permaneça aqui por alguns minutos. Deixe que o ambiente pareça um lar. Quando estiver pronto, abra os olhos. Leve essa sensação de calma e felicidade para o seu dia. Grave este roteiro com sua própria voz. Ouça a gravação ao meditar.
Ferramenta 3:
Dieta Mental – Desafio de 7 Dias. Seus pensamentos são o alimento para sua mente. Uma dieta mental significa alimentar sua mente apenas com pensamentos que condizem com a sua nova versão.
Como fazer:
- Durante sete dias, identifique qualquer pensamento que afirme que seu desejo ainda não se realizou. Exemplo: "Nunca tenho dinheiro suficiente."
- Interrompa o pensamento. Diga em voz alta ou mentalmente: "Esse é o meu 'eu' antigo. Cancelar."
- Substitua-o pelo novo pensamento: “O dinheiro flui para mim facilmente todos os dias.” 4. Escreva o pensamento antigo e o novo em um caderno três vezes ao dia. Após sete dias, os novos pensamentos parecerão automáticos. Sua realidade começará a corresponder a eles.
Juntando tudo
- À noite: Use a técnica NSDR para adormecer sentindo o desejo já realizado.
- De manhã ou à noite: Pratique a Meditação da Realidade Paralela.
- Durante todo o dia: Mantenha sua Dieta Mental limpa. Escolha uma ferramenta hoje à noite. Acrescente as outras amanhã. Em uma semana, você se sentirá como uma pessoa diferente... porque estará vivendo em uma realidade diferente.
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